Training

Gestire il recupero con la HRV

Che tu sia un istruttore di indoor cycling, un professionista del fitness, un atleta o semplice appassionato che dedica all’attività sportiva più di tre o quattro uscite settimanali, sarebbe utile e conveniente conoscere se hai correttamente recuperato dall’ultimo workout o sei sovrallenato (o stressato). Devi eseguire l'accesso per visualizzare il resto del contenuto.Si […]

Guida Pratica

Polar Fitness Test

Abbiamo visto negli articoli precedenti i vari tests sia massimali che sub-massimali, tutti eseguiti sul campo, cioè compiendo il gesto atletico (pedalata, corsa,etc..) sul campo o su attrezzi preposti. Ma oggigiorno esistono strumenti elettronici che ci permettono di misurare i nostri progressi e la nostra forma fisica semplicemente standocene comodamente […]

Guida Pratica

Come misurare in casa la nostra forma fisica?

Abbiamo visto negli articoli precedenti (che vi invito a rileggere nella sezione training e guida all’Indoor Cycling) che la potenza aerobica è la capacità di compiere lavoro in regime aerobico, cioè consumando ossigeno. Quando, ad esempio, passeggiamo, consumiamo energia bruciando il nostro carburante (principalmente i grassi). Devi eseguire l'accesso per […]

Guida Pratica

Miglioriamo la resistenza anaerobica (2 parte)

Come abbiamo visto nell’articolo di questa rubrica dello scorso mese, migliorare la resistenza anaerobica è una caratteristica importante per gli atleti e per chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni. Devi eseguire l'accesso per visualizzare il resto del contenuto.Si prega Accedi. Non sei un membro? Registrati

Guida Pratica

Miglioriamo la resistenza anaerobica

Abbiamo approfondito in un articolo di qualche mese fa i concetti di capacità e resistenza aerobica e la sua importanza nella programmazione degli allenamenti. Devi eseguire l'accesso per visualizzare il resto del contenuto.Si prega Accedi. Non sei un membro? Registrati