Esempio di una playlist scelta dalla nostra redazione

Warm up 1
_______________________________
di Antonio (Shao)

Nelle lezioni di indoor cycling e' basilare fornire la giusta importanza al periodo di tempo che appartiene alla fase definita genericamente come riscaldamento o 'Warm Up' . Ritengo che dal punto di vista musicale la scelta si pone su brani che possano predisporre il corpo e la mente alle condizioni piu' consone per la migliore performance nella lezione, che concedano il giusto tempo per verificare la bonta' del proprio assetto sulla bike e dello stato del proprio sistema psico/fisico e poter innalzare verso valori adeguati le proprie capacita' , misurabili in termini di battito cardiaco, frequenza di respiro e risposta neuromuscolare. Un buon inizio rappresenta un valido "biglietto da visita" che consente alla classe di percepire lo sviluppo della lezione ed entrare in sintonia con le intenzioni dell' istruttore.

Preferisco brani che possano aumentare la capacita' di concentrazione, che non invadano il pensiero con battute esasperate ma nemmeno d'altra parte che portino a una sensazione di rilassamento esagerata.

Trovo che sono alquanto validi quei brani dove si coglie una progressione degli strumenti e dei ritmi che ne formano il contesto sonoro, o che portino con continuita' un ritmo marcato ma leggero. Sono interessanti anche che brani che creano la sensazione di "partenza", dove si coglie facilmente la voglia di fare e produrre un buon lavoro.

Oltre al tipo di musica proposta e' significativo il numero di pedalate da impostare, a mio avviso definite intorno ai valori di 80-100 rpm per i punti di cui sopra. Vi propongo quindi nella prima delle playlist di Spininside una mia selezione di brani piu' o meno conosciuti da utilzzare per dare i primi giusti giri di pedale alle vostre lezioni.

Le informazioni riportate sono Autore, Titolo, Durata, Bpm, CD di provenienza, Anno di produzione e genere. Dovendo scegliere un ordine, ho preferito quello alfabetico. Alla prossima !

Playlist

1. Afro Celt Sound System : Saor/Free 8.20 90bpm - Volume 1 Sound Magic 1996. Etnico
2. Diane Arkestone: Rhythms of the Deep 6.56 96bpm - Aquaria 2001. Ethnic Downtempo
3. Apollo 440 : Stheal mass in f#m 6.35 96bpm - Electro glide in Blue. . Elettronica Big Beat
4. James Asher: Red Desert 5.25 90bpm - Tiger of the remix 1999. Etnico
5. Banco de Gaia : Shanti 7.16 96bpm - 10Years 2002. Ambient Etnico
6. Celtic Cross : Mundis Imaginalus 7.51 98 - Hicksville 1998 Psychedelic Ambient
7. Chicane: Overture+Low Sun 3.44+6.56 106bpm - Behind the sun 1998. Trance
8. Gabin : La maison 5.03 88bpm - Gabin 2002. Lounge
9. Intermix : Mantra 9.36 90bpm - Future Primitives 1995 Elettronica
10. Klangsthraler Projekt: things can change 10.05 88 Im rausch der sinne 1999. Trance
11. Padmasana: Multiverses 9.06 90bpm - Nada masala vol 1 2000. Ambient Elettronica
12. Reefer Decree : Time drop 7.38 94bpm - Cafe del goa vol 1 2001. Psychedelic Ambient
13. Schiller : Gluck und erfulling 5.15 90bpm - Zeitgeist 1999. Trance
14. Sevda : Veil of illusion 9.27 100bpm - Nada masala vol 2 2001. Etnico.
15. Solar Fields: Electric Fluid 8.31 85bpm - Fahrenehit Project vol 2 2001 Ambient Trance