Indice FAQ

La rubrica curata dai nostri esperti per gli approfondimenti ai vostri quesiti.
La lista di tutte le domande che ci inviate! Le trovate raggruppate in ordine cronologico.  Leggi sotto le avvertenze.

FAQ

Faq 166-194
194 Perchè alcuni istruttori fanno pedalare all’indietro? (Christian)
193 Settaggi dopo oiperazione al crociato (Dario)
192 Soggetto con pulsazioni che aumentano in modo improvviso! (Matteo)
191 Dimagrire nel più breve tempo possibile? (Donato)
190 Attacchi scarpe corretti e sensazione formicolio (Ylenia)
189 Dolore ai quadricipiti dopo giorni. (Ylenia)
188 Pasto dopo I.C. Mangio troppa carne? (Monika)
187 Aiutatemi a risolvere la fobia delle donne delle gambe grosse! (Francesco)
186 Consigli su una HILL (Giacomo)
185 Fiato corto e pulsazioni alle stelle (Mauro)
184 Dopo lo spinning corro in bici: per non arrivare scarico? (Roberto)
183 Ernia: deve lasciare la sala spinning? (Simone)
182 Indoor cycling e allattamento (Eleonora)
181 Mi è stata diagnosticata un’ernia L4 (Raffaele)
180 Peso del corpo, runnine e resistenza (Patrizia)
179 Protesi femorali e Indoor cycling? (Mauro)
178 Creatina, spirulina bici e pesi (Ale)
177 Scoliosi, bici e plantari (Piero)
176 RPM, tecniche e frequenza cardiaca (Franco)
175 Spinning in gravidanza (Saria)
174 Come migliorare l’acustica nella sala spinning? (Otello)
173 Protrusione L5 S1: posso ritornare a pedalare? (Lella)
172 Spinning e ciclismo: due domande (Michele)
171 Consigli su allenamento (Emiliano)
170 Sonorità stile John Stanford? (Pierpaolo)
169 Indolenzimento al quadricipite (Franco)
168 MTB: Consigli su preparazione (Sebastiano)
167 Problemi alla schiena: che faccio? (Luciano)
166 Aiuto: overtraining! (Sandro G.)

Faq 146 -167
165 Astenia e ciclismo (Sandro)
164 Domande varie da principiante (Giuseppe S.)
163 Tecniche e musiche per classe di ciclisti (Alessandro)
162 Class basata sul sistema energetico anaerobico? (Silvano)
161 Ciclismo: mantenimento della forma (Sandro)
160 Spinning e soglia anaerobica (Silvano)
159 Cardio e svenimenti (Marco)
158 Frequenze cardiache alte (Roberto)
157 Dolori alla parte bassa della schiena (Marco)
156 Giudizi sulle diverse tipologie di bikes da IC (Andrea)
155 Intervento ricostruzione cartilagene sei mesi fa : si puo’ far spinning? (Tony)
154 Problema ad una spalla (Matteo)
153 Muscoli coinvolti: i glutei? (Tony)
152 Sali minerali (Sandro)
151 Muscoli coinvolti nell’indoor cycling? (Andrea)
150 Alimentazione a Zona e ciclismo agonistico, quali modifiche? (Sandro)
149 Come ingrosso il polpaccio? (Alessandra)
148 Infiammazione al tendine d’achille! (Francesca)
147 Allenamento bici amatoriale (Sandro)
146 Influenza (Sandro)

Faq 128-145
128 Prova di sforzo presso centro Medicina sportiva ASL: che chiedo? (Matteo)
129 Come vengono strutturate le lezioni di Indoor Cycling? (Giorgio)
130 Dopo 2 ore di spinning quali e quanti integratori? (Giorgio)
131 Minore a lezione, che faccio? (Stefano)
132 Domande sul tipo di sella da scegliere. (Matteo)
133 Alimentazione pre e post allenamento (Franco)
134 Quanti e quali carbo dopo uscita in bici? (Sandro)
135 Frequenze cardiache: valori diversi tra indoor e outdoor? (Matteo)
136 Quante calorie consuma un ciclista al medio ed in soglia? (Sandro)
137 Spinning e nervo sciatico: ci sono problemi? (Daniele)
138 Lezioni: Mi proponete qualcosa di nuovo per evitare routine? (Saria)
139 Soglia anaerobica: precisazioni (Sandro)
140 Operato al legamento crociato : puo’ praticare Indoor Cycling? (Giuseppe)
141 Lavoro anaerobico e Zona (Sandro)
142 Dimagrimento e frequenze cardiache (Matteo)
143 Come è strutturata una interval? Perchè i prof mangiano pasta asciutta? (Stefano)
144 Precisazioni sull’ascorbato di potassio (Sandro)
145 Requisiti e corsi per Istruttori di Spinning (Franco)

Faq 114-127
114 Problemi urogenitali (Eriberto)
115 Mal di schiena (Samantha)
116 Ernia al disco (Marco)
117 Ernia al disco bis (Mauro)
118 Pillola anticoncenzionale (Paola)
119 119 Vogio ingrassare (Giuseppe)
120 Consumo di calorie (Giorgio)
121 Nel mio corso due persone con patologie diverse (Lorenzo)
122 Test percentuale massa grassa e magra (Pietro)
123 Scarsi risultati.. è l’età? (Anna)
124 Dieta metabolica! (Alessandro)
125 Come diminuire la massa delle gambe?
126 Puoi calcolarmi la soglia aerobica? (Gianluca)
127 Assegnazione bike in palestra oscena! (Lorenzo)

Faq 101-113
101 Poca propensione a bere e ritenzione idrica. (Rita)
102 Certiciato medico sotto sforzo. E’ richiesto dalla legge? (Anna R.)
103 Sfogo..Metodologia di allenamento: tutto il contrario di tutto! (Claudia)
104 Differenze di soglie calcolate con Karvonen e con il cardio (Polar) (Lucia)
105 Salto il pranzo per allenarmi. Che mangio? (Mario)
106 Pratico bodyduilding: come perdere grasso con una spinbike? (Paolo)
107 Aminoacidi e proteine… (Tony)
108 Quali esercizi in palestra per il ciclismo? (Alberto)
109 Preparazione invernale per la MTB? (Giuseppe)
110 Voglio perdere 6 kg! Come? (Gloria)
111 Molta fatica nella prima lezione!
112 Crampo al piede! (Alex)
113 Cardio: Kcal e % Fat: chiarimenti. (Claudio)

Faq 83-100
83 Tesi sullo spinning (Patti)
84 Dieta a zona: bilanciamenti (Lorenzo)
85 Problemi al rachide: lo spinning va bene?
86 Dieta a Zona: interrogativi. (Rita)
87 Sospetta ernia al disco (Sara)
88 Preparazione gara di DUATHLON (Gianni)
89 Cosa mangio prima e dopo la lezione? (Ivan)
90 Lavoro di trasformazione (Rinaldo)
91 Foruncoli ai glutei dopo lezione (Beatrice)
92 Integrare prima e dopo la lezione (Ivan)
93 Pignone fisso e ruota libera: differenze? (Marco)
94 Si puo’ pedalare due ore di seguito? (Imelda)
95 La mia Frequenza cardiaca troppo alta? (Matteo)
96 Voglio dimagrire. Lo spinning ingrossa le gambe? (Cristina)
97 Lo spinning fa ingrandire le gambe??? (Pietro)
98 Quattro chili in sovrappeso. Che faccio? (Cesare)
99 Spondilolisi L5: il dolore aumenta, che faccio? (Pietro)
100 Posso utilizzare la Glutammina senza uscire dalla ‘ZONA’? (Lorenzo)

Faq 71-82
71. Allenamento coi pesi e integrazione (Maurizio)
72. La Dieta a Zona e l’indoor cycling (Alessandra)
73. Creatina e integrazione pro-zona (Sergio)
74. Dimagrimento: Alimentazione e spinning (Patrizia)
75. Lunghezza pedivelle (Matteo)
76. Pedivelle, misure, rapporti (Matteo)
77. Non riesco a perdere grasso. Dove sbaglio? (Dyana)
78. Problemi col cardio. (Klaudia)
79. Test massimale, prova plicometrica, acido lattico.. (Michele)
80. Info dettagliate su ‘The Zone’ (Ezio)
81. Conservare la massa (Lorenzo)
82. Pillola e dieta a Zona (Paola)

Faq 61-70
61. Pianura oltre la 150 rpm…ma perchè? (Fabio)
62. Consigli sulla metodologia di allenamento (Alfredo)
63. Spinning nella pausa pranzo: che mangio? (Dario)
64. Battiti cardiaci alti? (Merana)
65. Ernia discale (Giuseppe)
66. Gomito del tennista (Cinzia)
67. Malore durante la lezione (angelo)
68. Regolare una spin-bike (Roberto)
69. Informazioni sulla ZONA (Simona)
70. Integratori e dimagrimento (Deborah)

Faq 41-60
41. % di massa magra: come calcolarla? (Marco)
42. Aminoacidi ramificati… (Marco)
43. Musica e spinning… (Sandro)
44. Materiale dei pattini (Giacomo)
45. Lezioni di spinning dimagrante (Cristina)
46. Tecnica di pedalata (Rita)
47. Spinning e bici da strada.. (marco)

49. Successione delle andature..(Peppe)
50. Perdere peso e allenarsi: si puo’? (Marco)
51. Zona, alimentazione, sali minerali ecc…(Barbara)
52. Prodotti brucia grassi…(Barbara)
53. Riacquistare i chili persi: come? (Andrea)
54. Pressione bassa e Zona… (Sabrina)
55. Vene varicose e spinning (Mirko)
56. Quando l’entusiasmo cala…che fare? (Fabio)
57. Mal di schiena e spuntino… (Marco)
58. Fitta al ginocchio… (Alessandro)
59. Quante calorie in un’ora? E la frequenza cardiaca? (Davide)
60. Dove il test sulla soglia o % grasso? (Michele)

Faq 21-40
21. Gambe e massa muscolare (Pietro)
22. Anemia e Spinning (Massimo)
23. Soglia aerobica, anaerobica, lattato ecc… (Luca)
24. Spinning e BodyBuilding (Donatella)
25. Alimentazione…e integrazione: attenzione! (Nicoletta)
26. Spinning: problemi alle ovaia e all’apparato uro-genitale? (Donatella)
27. Sono vegetariana…e la dieta a “ZONA”? (Emanuela)
28. Spinning e cifosi (Lory)
29. Sprints (Gianfranco)
30. Preparazione per la certificazione (Spin)
31. Integratori per massa ed energia (Donatella)
32. Precisazioni: dieta e massa muscolare gambe (Pietro)
33. Dieta mediterranea…va bene? (Daniela)
34. Altre informazioni sulla dieta a “Zona”? (Chiara)
35. Allievi affetti da diabete insulino dipendente (Gianni)
36. Elettrostimolatore (Alex)
37. Soglia anaerobica (Andrea)
38. Consigli per gli acquisti: bici da strada! (Donatella)
39. Glutammina e dosaggi (Fabio)
40. Lesione legamento crociato (Claudio)

Faq 11-20
11. Spondilolisi e spinning(Luana)
12. Spinning e paranoie (Laura)
13. Vari tipi di class. (Nicola)
14. alimentazione (Giuseppe)
15. Spinning, cyclette e allenamento in casa (Magdalena)
16. Spinning e attività fisiche complementari (Marina)
17. Alimentazione (Onavlis)
18. Spinning e controindicazioni (Luca)
19. Alimentazione..spuntini dopo la palestra (Monica)
20. Ernia al disco (Violetta)

Faq 1-10
1. Alimentazione: metodo “The Zone”  (Virginio)
2. Crampo al polpaccio (Christian)
3. Gambe grosse? (Elisa)
4. Ciclismo, mantenimento e potenziamento (Walter)
5. Preparazione invernale e sonno (Ilaria)
6. Dolori alla milza (Marco)
7. Ridurre peso e aumentare la massa (!) (Hawks_68)
8. Crociato anteriore dx (Massimo)
9. Preparazione (Massimo)
10. Preparazione ed integrazione (Itreb Onavlis)

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Le indicazioni non intendono sostituirsi al parere medico; sono solo semplici esposizioni in base alle esperienze, conoscenze ed opinioni degli autori stessi. Rivolgetevi sempre e comunque al vostro medico, soprattutto prima di intraprendere una dieta o una tabella di allenamento per una qualsiasi attività fisica.

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