Gestire il recupero con la HRV

Gestire il recupero con la HRV

luglio 2, 2015  |  Training  |  No Comments

Che tu sia un istruttore di indoor cycling, un professionista del fitness, un atleta o semplice appassionato che dedica all’attività sportiva più di tre o quattro uscite settimanali, sarebbe utile e conveniente conoscere se hai correttamente recuperato dall’ultimo workout o sei sovrallenato (o stressato).

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Polar Fitness Test

Polar Fitness Test

giugno 7, 2015  |  Guida Pratica, Training  |  No Comments

Abbiamo visto negli articoli precedenti i vari tests sia massimali che sub-massimali, tutti eseguiti sul campo, cioè compiendo il gesto atletico (pedalata, corsa,etc..) sul campo o su attrezzi preposti.
Ma oggigiorno esistono strumenti elettronici che ci permettono di misurare i nostri progressi e la nostra forma fisica semplicemente standocene comodamente seduti.

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Come misurare in casa la nostra forma fisica?

Come misurare in casa la nostra forma fisica?

giugno 7, 2015  |  Guida Pratica, Training  |  No Comments

Abbiamo visto negli articoli precedenti (che vi invito a rileggere nella sezione training e guida all’Indoor Cycling) che la potenza aerobica è la capacità di compiere lavoro in regime aerobico, cioè consumando ossigeno.

Quando, ad esempio, passeggiamo, consumiamo energia bruciando il nostro carburante (principalmente i grassi).

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Miglioriamo la resistenza anaerobica (2 parte)

Miglioriamo la resistenza anaerobica (2 parte)

giugno 7, 2015  |  Guida Pratica, Training  |  No Comments

Come abbiamo visto nell’articolo di questa rubrica dello scorso mese, migliorare la resistenza anaerobica è una caratteristica importante per gli atleti e per chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni.

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Miglioriamo la resistenza anaerobica

Miglioriamo la resistenza anaerobica

giugno 7, 2015  |  Guida Pratica, Training  |  No Comments

Abbiamo approfondito in un articolo di qualche mese fa i concetti di capacità e resistenza aerobica e la sua importanza nella programmazione degli allenamenti.

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Le ripetute nell'Indoor Cycling

Le ripetute nell’Indoor Cycling

giugno 7, 2015  |  Training  |  No Comments

E' chiaro ormai, e sarebbe assurdo pensare il contrario, che l’I.C. sia una delle poche attività di fitness che possono essere considerate come un vero e proprio allenamento e non come una serie di singoli workouts che si ripetono nell’arco di una stagione. Adattare i diversi metodi di allenamento sulla spinbike...

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