Questo mese proponiamo un altro profilo allenante ideale per il periodo invernale. Le classi, costituite sia di normali partecipanti che da ciclisti amatori, apprezzeranno e ne gioveranno moltissimo

Questo mese facciamo riferimento a quanto detto sulla resistenza anaerobica negli articoli della Guida dell'Indoor Cycling, dedicando il workout ad uno dei metodi classici per allenarla.

La playlist di questo mese è costruita su un semplice interval aerobico, un classico adatto a questo inizio di stagione invernale in palestra. Per renderlo stimolante e creativo, inseriremo due brevi circuiti da ripetere per alcuni minuti curando la transizione e la fluidità tra una tecnica e l'altra.

Mancano poche settimane alla pausa estiva, i centri sportivi sono abbastanza full in questo periodo. Si sa però che col caldo, la gente tende a lasciar perdere la sessione di allenamento preferendo relax e refrigerio altrove. Proviamo ad incollare i nostri partecipanti alle spinbikes, confezionando un programma di allenamento dedicato al dimagrimento e alla perdita di peso in eccesso.

Questo mese proponiamo un workout da utilizzare in occasioni speciali all'interno delle classi di Indoor Cycling. E' un tipo di lezione che serve a motivare i partecipanti, proponendo un intero workout con Two Movements, quindi con due sole tecniche (es. pianura e running, etc..).

Il workout di questo mese lo dedichiamo all'interval training che associeremo ad una tecnica creativa che divertirà sicuramente le vostri classi di Indoor Cycling, ma ne parleremo più avanti.

Come ampiamente già descritto nella scorsa playlist dedicata alla Low End Endurance, in questi mesi invernali proporre lezioni di Endurance è il meglio che possiate dare ai vostri allievi.

Come abbiamo già visto negli ultimi articoli dedicati alla costruzione della base aerobica (Rubrica 'Guida pratica all'Indoor Cycling'), questo è il periodo giusto per proporre lezioni di endurance.

Siamo pronti ad iniziare la nuova stagione in modo costruttivo? Poniamoci un obiettivo realistico, positivo e stimolante: riempire le nostre classi di Indoor Cycling per tutta la stagione!

Aprile e Maggio, lo sappiamo tutti, sono i mesi in cui per la maggior parte dei frequentatori di palestre quello che conta è solo ed esclusivamente dimagrire, perdere peso, grasso e adiposità varie. Sfruttiamo questo loro stato mentale e approfittiamone per invitarli quindi alle nostre classi dedicate per bruciare grassi.