L'obiettivo che ci prefissiamo con questo tipo di workout è quello di isolare l'azione per una pedalata più sciolta ed efficiente.

Il profilo di questo mese ha come obiettivo quello di migliorare la capacità aerobica.
La Capacità Aerobica può essere considerata come la capacità dell'organismo di mantenere un ritmo medio/veloce per un determinato periodo di tempo.

Il profilo di questo mese ha come obiettivo quello di aumentare la potenza negli sforzi da seduto.
E’ un profilo adattabile a qualsiasi tipo di classe, con una buona base aerobica di fondo, da consigliare soprattutto ai ciclisti che in questo periodo si allenano indoor.

La playlist di questa settimana la abbiniamo ad un workout abbastanza impegnativo da dedicare alle classi che abbiano già una buona base aerobica.
L'obiettivo è quello di aumentare la soglia al lattato.

L’obiettivo di questo workout è quello di aumentare la potenza anaerobica, la soglia al lattato e la ripetibilità durante sforzi di breve intensità.
Immaginiamo di avere davanti a noi un percorso pianeggiante lunghissimo su cui allenarci per l’obiettivo che ci siamo prefissati in questa playlist del mese.

L’obiettivo di questa masterclass è quello di aumentare la capacità aerobica massima. I partecipanti devono avere una buona preparazione ed una buona base aerobica. Non proponetela ai nuovi arrivati!

Per l’edizione 2009 dell’evento WBC Days svolto a Parma anche stavolta è stata presentata una ride tematica nei contenuti musicali, collocata nell’ambito della sequenza delle ride del secondo giorno dell’evento come impegno di apertura.

La ride di chiusura di Novi EMLSE 08 realizzata al museo dei campionissimi di Novi Ligure. Un profilo di tipo interval aerobico non codificato, scelto nel contesto di portare l’impegno dei partecipanti all’evento verso un’ultima esperienza dopo le ride precedenti.

Con la playlist di questo mese andremo a simulare le SFR (salite forza resistenza) con un lavoro di forza con cui abituare le fibre muscolari a resistere ad uno stato di mancanza di ossigeno.

Questo mese proponiamo una playlist dedicata ad un lavoro di interval training codificato in pianura da proporre una o al max due volte a settimana in questo periodo e per tutti i mesi invernali (settembre- dicembre).