Editoriali > Editoriale marzo 2007

Indoor cycling ed Home Fitness
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di Marianna Mangone

Negli ultimi tempi i messaggi sul forum e le mail di persone che decidono di comprare una bike stazionaria per pedalare in casa piuttosto che iscriversi in palestra sono decisamente aumentate.
Chiedono consigli sulla musica, sui percorsi e le lezioni da preparare per simulare l’Indoor Cycling nelle proprie abitazioni.

Una gravidanza e la conseguente maternità, il lavoro troppo stressante, l’aumento vertiginoso degli abbonamenti delle palestre possono facilmente spiegare le motivazioni di chi decide di non rinunciare alla forma fisica e all’ora ”scacciapensieri” in sella alla bike, seppur all’interno delle mura domestiche piuttosto che andare in palestra.

Il fenomeno non interessa solo l’Indoor Cycling: secondo recenti indagini mercato gli italiani che praticano sport in casa (o hanno acquistato nell’ultimo anno un attrezzo per farlo) sono circa un milione.
Un numero consistente, che ha portato alcune aziende del fitness a presentare tutta una serie di attrezzi dedicati a questo nuovo segmento del mercato.

Si parte da attrezzi più o meno semplici e molto conosciuti, come la palla Bosu, i più comuni elastici e pesetti, o l’innovativo SlowFit (materassino di gomma a forma di cuneo che si usa per esercizi di stretching, addominali, yoga, Pilates) fino ad arrivare a vere e proprie palestre in casa, quali le pareti attrezzate disegnate per essere messe in bella vista come se fossero un mobile griffato
(http://www.technogym.it/consumer/_vti_g21_kinpers_asp_rpstry-11912_.sphtml).

Tuttavia se pensare di fare esercizi fisici mirati in casa può essere una buona soluzione per chi non può andare in palestra, ma vuole ugualmente tenersi in forma, e anzi sarebbe auspicabile in un paese come il nostro a rischio obesità, quando si parla di Indoor Cycling il discorso è sicuramente diverso.
Il coinvolgimento che può dare una lezione di Indoor fatta in gruppo non può certo essere sostituita dal solo ascolto della musica in cuffietta.
Non solo.
La presenza dell’istruttore come guida per il workout in questa disciplina fitness è fondamentale e solo se si è già istruttore o si è fatto un buon percorso formativo si riesce ad impostare su sé stesso un programma di allenamento in casa che sia funzionale sia in termini di benessere che di risultati fisici.

Certo, se il tempo o i soldi non ce lo permettono, ben venga l’acquisto della bike piuttosto che l’abbandono totale della disciplina.

Tuttavia all’allenamento casalingo dovrebbero sempre essere affiancate lezioni anche singole in gruppo, oppure la partecipazione ad eventi o a corsi di formazione che permettano di rendere utili e performanti le nostre personali lezioni