Tensione ed agilità

giugno 6, 2015  |  Musica, Playlist  |  No Comments

Questo mese proponiamo un altro profilo allenante ideale per il periodo invernale. Le classi, costituite sia di normali partecipanti che da ciclisti amatori, apprezzeranno e ne gioveranno moltissimo

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S.F.R. (Salite-Forza-Resistenza)

giugno 6, 2015  |  Musica, Playlist  |  No Comments

Questo mese facciamo riferimento a quanto detto sulla resistenza anaerobica negli articoli della Guida dell’Indoor Cycling, dedicando il workout ad uno dei metodi classici per allenarla.

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Interval aerobico a circuito in salita

giugno 6, 2015  |  Musica, Playlist  |  No Comments

La playlist di questo mese è costruita su un semplice interval aerobico, un classico adatto a questo inizio di stagione invernale in palestra. Per renderlo stimolante e creativo, inseriremo due brevi circuiti da ripetere per alcuni minuti curando la transizione e la fluidità tra una tecnica e l’altra.

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Obiettivo dimagrimento

giugno 6, 2015  |  Musica, Playlist  |  No Comments

Mancano poche settimane alla pausa estiva, i centri sportivi sono abbastanza full in questo periodo. Si sa però che col caldo, la gente tende a lasciar perdere la sessione di allenamento preferendo relax e refrigerio altrove. Proviamo ad incollare i nostri partecipanti alle spinbikes, confezionando un programma di allenamento dedicato al dimagrimento e alla perdita di peso in eccesso.

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Two Movements e respirazione

giugno 6, 2015  |  Musica, Playlist  |  No Comments

Questo mese proponiamo un workout da utilizzare in occasioni speciali all’interno delle classi di Indoor Cycling. E’ un tipo di lezione che serve a motivare i partecipanti, proponendo un intero workout con Two Movements, quindi con due sole tecniche (es. pianura e running, etc..).

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Interval con Americana

giugno 6, 2015  |  Musica, Playlist  |  No Comments

Il workout di questo mese lo dedichiamo all’interval training che associeremo ad una tecnica creativa che divertirà sicuramente le vostri classi di Indoor Cycling, ma ne parleremo più avanti.

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