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 La
rubrica più seguita dagli istruttori di indoor
cycling.
Articoli vari e specifici riguardanti la metodologia,
l'allenamento, la preparazione, consigli tecnico-pratici,
curata dai nostri esperti.
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Sport
e antidoping
Codice WADA 2003: le novita' della
lotta contro il doping |
Indoor
cycling e dimagrimento
Lavoro costante a basso impatto o condizionamento più
elevato a livello cardiovascolare?
"Ma l'indoor cycling fa davvero
dimagrire?" si tratta di una domanda interessante
che spesso genera confusione e a cui, credo, si debba
dare finalmente una risposta precisa. |
Posizionamento
Biomeccanico (I parte)
Da alcuni anni la parola biomeccanica
è ormai entrata a far parte del vocabolario del
ciclista: l'esperto di tale scienza deve avere conoscenze
sia di meccanica sia di anatomia umana ed applicarle
allo specifico gesto tecnico. |
L'SRM:
il misuratore di potenza
Pensavamo che un computer da bici e un cardiofrequenzimetro
montati sul manubrio della nostra bici rappresentassero
il massimo della tecnologia applicata al nostro sport
preferito ed invece ci sbagliavamo. |
Indoor
cycling e Body Building
Moltissimi lettori, che solitamente
abbinano l'Indoor Cycling con l'allenamento con i pesi,
ci chiedono quali tipi di esercizi siano combinabili
con la pedalata in saletta e quale frequenza di sedute
possono essere consigliate. |
| Indoor
cycling e ciclismo Come
allenare un gruppo di ciclisti outdoor in una classe
di IC? Le
condizioni per portare il ciclista nelle nostre classi
di indoor cycling. I consigli di Fulvio Pugliese. |
Indoor
cycling e ciclismo (II parte)
Un
concetto fondamentale da approfondire è quello di periodizzazione. Come nella costruzione di una casa
si incomincia con le fondamenta per arrivare al tetto,
così avviene nel caso di una preparazione atletica
ottimale |
Indoor
cycling e ciclismo (III parte)
Il calcolo della frequenza cardiaca massima, soglia
anaerobica, frequenza allenante e test del lattato. |
Le
scarpe degli spinners
Un'occhiata sotto le scarpe degli spinners
e/o dei ciclisti. Meglio gli attacchi spd o look? Come
posizionare correttamente le tacchette? Tutte le risposte
in questo articolo a cura di F. Pugliese. |
Pedalando
in equilibrio
L'equilibrio degli arti nel gesto atletico della pedalata
dello spinner. Test biomeccanici e grafici. |
Cuore
matto Il parametro delle pulsazioni cardiache
è veramente un indice di lavoro e forma fisica
confrontabile?
In altre parole posso paragonare le mie pulsazioni con
quelle dei miei compagni di spinning ed ottenere un
confronto e un indice di forma fisica? |
La
quiete dopo la tempesta (III parte)
Eccoci giunti al terzo e ultimo appuntamento con
il recupero funzionale di chi pratica indoor cycling,
sport e fitness in generale: questa volta parleremo
di stretching ed massaggi. |
La
quiete dopo la tempesta (II
parte)
Secondo appuntamento con il recupero funzionale di chi
pratica indoor cycling, sport e fitness in generale:
questa volta parleremo di integrazione ed elettrostimolazione |
La
quiete dopo la tempesta (I parte)
Un adeguato recupero funzionale è indispensabile
a per rendere la nostra pratica del fitness veramente
efficace, sia sotto l'aspetto organico e muscolare,
sia sotto l'aspetto mentale, affinché il carico
allenante non si trasformi in stress, invece che pratica
salutare e distensiva per affrontare i ritmi forsennati
che la vita moderna c'impone. (continua) |
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