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Elenco
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Qui l'elenco sempre aggiornato degli articoli
che puoi trovare all'interno dell'Area Gold. Elenco in continuo
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ARTICOLI PUBBLICATI
Le ripetute nell'Indoor Cycling 
Una tecnica ancora poco praticata nel ciclismo. Richiede impegno fisico e psicologico.
L'istruttore di IC come un atleta professionista
Fare l’istruttore di indoor cycling per professione non è una passeggiata. Oltre ad un impegno in termini di ore lavorative e di organizzazione del lavoro, c’è un impegno mentale ed un importante impegno fisico da non trascurare.
L'importanza del riscaldamento
Nell’indoor cycling, come del resto nella pratica outdoor, per ottimizzare la performance è indispensabile un buon riscaldamento. Ci sono diverse ragioni a supporto di questa tesi, vediamo le più importanti.
Motivare le nostre classi per ricominciare!
Ecco una serie di motivi con cui spingere la gente a frequentare le lezioni di Indoor Cycling. La nuova stagione è appena iniziata, ed è il momento di riorganizzare il nostro lavoro ed il nostro allenamento...
Attenti al caldo
Molti di noi continuano a pedalare in estate, spesso anche outdoor.Il nemico numero uno in questa condizione sono la temperatura alta e l’elevato tasso di umidità. Vediamo come difenderci e come riconoscere i segnali del sopraggiungere di situazioni potenzialmente dannose per il nostro organismo.
Interval training
In una società dove la mancanza di tempo è uno dei motivi principali per cui la gente non si allena, è piacevole sapere dell’esistenza di allenamenti brevi che possano aiutare a perdere peso e a stare in forma.
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| ULTIMI
ARTICOLI PUBBLICATI
La postura della
colonna in bicicletta stazionaria (II parte)
Lo scorso mese ci siamo lasciati con la promessa
di vedere quali fossero i meccanismi che creano problemi
in sella. Analizziamoli quindi nello specifico.
La postura della
colonna in bicicletta stazionaria (I parte)
La pratica del I.C. può essere considerata una delle
migliori forme per ottenere e mantenere un buon grado di
efficienza fisica. Tuttavia, non è infrequente che
taluni praticanti lamentino problemi a carico della colonna
vertebrale.
Training isocinetico (II parte)
Il test isocinetico costituisce un valido strumento diagnostico
funzionale, che fornisce una misura quantitativa della forza
espressa da un determinato gruppo muscolare in condizioni
dinamiche .
Training isocinetico (I parte)
di Leonardo Zullo - Terapista della riabilitazione
Oggi è sempre più diffusa la pratica di sport
all’aria aperta a contatto con la natura meglio conosciuti
come “estremi”. Per quanto si possa essere preparati
atleticamente e per quanto si possa prendere tutte le precauzioni
tecniche per la sicurezza personale, esiste comunque una
percentuale chiaramente alta di incorrere in infortuni.
Allungamento Globale Decompensato
di Francesco Calise - Istruttore I.C. e Personal Trainer
Tutti quanti comprendiamo l’importanza dello stretching
nella pratica delle nostre attività, sportive e non,
tanto che le ricerche e le pubblicazioni di B. Anderson
a partire dagli anni Settanta in poi sono diventate "Vangelo"
per i cultori di questa disciplina.
Mal di schiena e indoor cycling
Un’analisi condotta su un ampio campione di persone
ha rilevato che circa l’80% degli intervistati dichiara
di soffrire di “mal di schiena”, ma solo una
piccola percentuale presenta una patologia vertebrale conclamata.
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ULTIMI
ARTICOLI PUBBLICATI
Indice glicemico:
come farlo lavorare per noi (IV parte)
Nell'articolo precedente avevamo trattato alcuni studi sugli
effetti dei cibi ad alto e basso IG pre e post-workout.
Oggi vediamo gli effetti sui grassi, sul lattato ed alcuni
consigli su come sfruttare al meglio le loro caratteristiche.
Indice glicemico: come farlo lavorare per noi (III
parte)
L’indice glicemico è un dato importante, ma
non è il solo da prendere in considerazione in merito
agli effetti causati dall’introduzione nel nostro
organismo dei carboidrati.
Indice glicemico: come farlo lavorare per noi (II
parte)
Vediamo ora come l'indice glicemico varia a secondo degli
alimenti scelti nella nostra dieta.
Indice glicemico: come farlo lavorare per noi (I
parte)
A meno che negli ultimi 15 anni non abbiamo vissuto in una
caverna, dovremmo sapere che i carboidrati sono un'arma
importante per massimizzare la performance sportiva.
Alimentazione e allenamento
Gli errori da evitare. Allenamenti estenuanti, diete esasperate
e ossessione dei grassi hanno mandato in “protezione”
il metabolismo energetico...
Alimentazione e dimagrimento
Nel proseguire il nostro concetto sul dimagrimento iniziato
con l’allenamento, continuiamo con l’aspetto
alimentare, il cui ruolo è fondamentale nell’ambito
dimagrante.
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ULTIMI
ARTICOLI PUBBLICATI
MixMeister: modifica BPM progressiva
In questo secondo appuntamento dedicato al software di editing musicale 'MixMeister' forse più utilizzato dagli istruttori di indoor cycling e fitness, ci soffermeremo ancora una volta sulla modifica dei BPM, ma questa volta la modifica sarà progressiva!
MixMeister: come modifcare le BPM di un brano
Una serie di articoli guida su MixMeister: iniziamo subito con la funzione forse più utile per tutti noi: cambiare le bpm di una track per adattarla alle nostre playlist di indoor cycling.
Introduzione a MixMeister
Express 6 (Parte I)
Tra i programmi che sono utilizzati per realizzare sequenze
di brani (playlist), più o meno miscelati tra di
loro, un posto di riguardo tra i più pratici ed allo
stato attuale, diffuso sul territorio nel corso degli ultimi
anni, spetta al software sviluppato dalla MixMeister Tecnology
Ipod di Apple
Un lettore mp3 molto più di un semplice lettore...da
utilizzare per le nostre lezioni di indoor cycling.
Mixiamo due brani musicali
Come mixare due tracks in pochi minuti, grazie all'utilizzo
di un software facile da utilizzare anche per i meno esperti.
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ULTIMI
ARTICOLI PUBBLICATI
La responsabilità civile dell'istruttore
Molte volte sul forum di SPININSIDE.it si son fatti cenni sulla responsabilità civile degli istruttori di indoor cycling e di fitness, evidenziando le gravi lacune ancora oggi esistenti nel mondo degli istruttori.
La responsabilità nell'organizzazione degli eventi sportivi: II parte
Quali sono i tipi responsabilità a cui va incontro l’organizzatore di un evento sportivo nella malaugurata ipotesi in cui, nonostante le precauzioni prese, comunque si dovesse verificare un danno a carico di terzi.
La responsabilità nell'organizzazione degli eventi sportivi
Un vademecum per organizzare un evento sportivo senza rischi e in piena sicurezza.
Indoor cycling
e Federazioni (II parte)
Non
esiste, e' importante sottolinearlo, nessuna legge che imponga
un riconoscimento obbligatorio del CONI per la formazione
e l'insegnamento di un metodo fitness...
Indoor
cycling e Federazioni (I parte)
Notizia clou della scorsa stagione di Indoor Cycling è
stata sicuramente quella inerente all’accordo raggiunto
dalla FISPIN e la Federazione Italiana Pesi e Cultura Fisica
e al conseguente riconoscimento dello Spinning(r) nel panorama
CONI..
FAQ: Domande e risposte dei nostri esperti
Leggi tutte le risposte dei nostri esperti ai quesiti
dei nostri lettori ed invia la tua domanda oggi stesso per
ricevere consulenza! Ad oggi circa 200 domande
e risposte.
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Tra musica e volano. Incontro con Nacho Sotomayor
Talvolta certi momenti di vita sono come regali inaspettati, che trovi dietro l’angolo mentre suddividi e frazioni il tuo tempo per rincorrere le frenesie di una vita scandita dai ritmi della metropoli.
Island of Fire Festival 2007
Isola di Limnos, la più settentrionale del mar Egeo. Limnos la ventosa, che appena giunti nel suo piccolo aereoporto accoglie nel migliore dei modi con un Meltemi teso, che spazzava impassibile l'isola e la macchia mediterranea...
Montecito Experience (seconda parte)
Il risveglio. Un passaggio da uno stato di coscienza ad un
altro, un essere di nuovo protagonisti vigili del proprio
tempo, tra sensazioni e pensieri che si muovevano lenti tra
le coperte di un giaciglio che non era il mio.
Montecito Experience (prima parte)
Montecito e' una localita' sulla costa della bassa California,
nella Contea di Santa Barbara, quasi due ore di freeway
101 a nord di Los Angeles.
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soli Euro 59,00 per un anno intero!
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